cara hidup sehat
pola tidur yang berirama

8 Cara Hidup Sehat Dan Bahagia Ala DR. Hariyasa

Diposting pada

Jika kita berbicara mengenai cara hidup sehat maka sadar atau tidak kita sedang membicarakan sesuatu yang sangat berharga dalam hidup. Kesehatan merupakan hal yang paling penting yang harus kita jaga. Diluar sana banyak orang rela mengeluarkan uang jutaan, ratusan bahkan milyaran rupiah hanya ingin merasakan yang namanya hidup sehat.

cara hidup sehat
Makanan untuk hidup sehat

Berbagai macam cara dilakukan mulai dari berobat secara medis ataupun non medis. Bahkan terkadang cara yang dilakukan diluar logika. Padahal hidup sehat itu mudah dan bisa dilakukan oleh siapa saja tak perlu menggunakan cara yang sedemikian rupa.

Cara Hidup Sehat Dan Bahagia

Dr. Hariyasa Sanjaya, SpOG adalah chairman Indonesia water birth association. Beliau berbagi 8 langkah penting untuk menemukan dan menjaga kesehatan serta mendapat kebahagiaan.

Beliau berpendapat bahwa sejatinya manusiaa terdiri dari badan, pikiran dan jiwa. Yang mana dalam meraih kebahagiaan dan kesehatan ketiga hal ini sangat perlu untuk di integrasikan. Dalam mengintegrasikan ketiga komponen inilah yang disebut dengan pola hidup sehat. Beberapa faktor penting yang harus dilakukan untuk menjaga hidup tetap sehat dan bahagia adalah sebagai berikut:

A. Makanan bernutrisi

Hal pertama yang harus diperhatikan agar tetap sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk tubuh serta penuh dengan nutrisi. Seperti yang pepatah katakan ” kita adalah apa yang kita makan”, ” we are what we eat“. Tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi untuk menjaga dan menjalankan metabolisme, mendukung gerak tubuh serta menjaga sistem kekebalan tubuh.

cara hidup sehat
Buah – buahan kaya akan nutrisi

Dalam memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, disarankan mengkonsummsi buah – buahan sebanyak 1/2 kg perhari. Buah – buahan dianjurkan untuk dikonsumsi karena terdapat banyak micro nutrien, unsur – unsur anti oksida serta tidak perlu diolah sebelum di konsumsi. Selain itu buah juga memiliki banyak serat, dan serat ini akan mampu menjaga sistem pencernaan kita menjadi lebih baik.

B. Minum air yang cukup

Cara hidup sehat alami yang kedua adalah dengan mengkonsumsi air yang cukup. Sebaiknya minumlah air minimal 2 liter setiap harinya.

cara hidup sehat
Minum air mineral

Air sangat dibutuhkan oleh tubuh, orang dewasa tubuhnya mengandung 60-70% air. Lebih besar lagi komposisi air pada bayi yang baru lahir tubuhnya terdiri dari 90% air.  Air berperan penting dalam seluruh sistem tubuh kita. Bukan hanya sistem saluran pembuluh darah saja, tapi air juga masuk kedalam sel kita.

Jika sel kekurangan air, dia akan mengkerut dan gagal dalam melakukan fungsinya. Air di dalam darah akan membuat aliran darah menjadi lancar dan mengalir dengan baik.

Didalam darah terdapat banyak zat nutrisi, oksigen dan zat – zat sampah yang harus dibuang dari hasil metabolisme dan katabolisme dalam tubuh. Jika kekurangan air maka darah akan mengental dan aliran darah menjadi tidak normal.

Jika sudah seperti ini maka sel akan kekurangan oksigen dan unsur – unsur nutrisi penting sehingga sel akan mengalami gangguan dalam fungsinya. Jika sel sudah seperti ini maka tubuh akan mudah terkena penyakit. Maka  lakukanlah cara hidup sehat alami ini karena sangat mudah dan murah untuk dilakukan.

C. Berjemur di Bawah Cahaya Matahari

Tahukan anda bahwa tubuh kita juga memerlukan cahaya matahari seperti halnya tumbuhan. Jika tumbuhan tidak mendapatkan sinar matahari maka dia akan layu, begitupun dengan tubuh kita. Tubuh kita membutuhkan cahaya matahari sekitar 30 menit perhari terutama di jam tujuh dan sebelum jam sembilan pagi.

Baca juga:

D. Buatlah Hidup Lebih berirama

Cara hidup  sehat dan bahagia selanjutnya adalah dengan  membuat hidup kita lebih berirama. Irama ini ditentukan oleh dua hormon penting yaitu hormon selatonin dan hormon belatonin.

Hormon selatonin mulai muncul dan terektresi didalam tubuh kita  pada saat jam lima pagi sampai jam sebelas malam. Bangunlah jam lima pagi dan pergilah tidur jam  sebelas malam. Hormon selatonin akan mengaktifkan tubuh kita menjadi siaga agar bergerak dan bekerja.

cara hidup sehat
Pola hidup yang berirama

Kemudian pergilah tidur jam 11 malam karena hormon belatonin akan membersihkan dan memperbaiki sel – sel tubuh yang telah digunakan seharian. Hormon belatonin akan memperbaiki sel dan merawat sel – sel kita yang lelah dan mempersiapkannya kembali untuk bekerja esok hari.

Oleh karena itu buatlah irama hidup kkita menjadi lebih teratur sehingga sistem metabolisme dan sistem imun kita menjadi teratur. Selebihnya hidup akan jauh lebih sehat dan lebih bahagia.

E. Olahraga yang cukup

Tubuh kita terdiri dari otot – otot tubuh yang lentur seperti karet yang harus dilenturkan dan  digerakan. Dibawah otot kita tersimpan banyak pembuluh – pembuluh darah. Ketika otot kita bergerak, kita akan bekerja memompa darah yang ada dibawahnya.

cara hidup sehat
Olahraga rutin

Semakin sering  kita bergerak semakin aktif sistem pompa yang dilakukan oleh otot untuk memompa darah dari alat gerak menuju jantung. Dan mengakibatkan aliran darah kita menjadi lancar.  Lakukankan pergerakan seperti olahraga dan aktivitas pisik lainnya yang teratur minimal 30 menit perhari.

F. Management Pikiran

Management pikiran yang tepat dan teratur bisa berdampak bagus bagi kesehatan dan kebahagiaan hidup. Ada dua cara management pikiran yaitu sikap positif dan optimis.

Pikiran itu jika dianalogikan, mirip sebuah ruangan yang terdiri dari berbagai element. Jika elemet dalam ruangan itu tidak ditata dengan baik maka akan mengganggu stabilitas didalam ruangan tersebut. Maka dari itu dengan pemikiran yang positif dan optimis akan membantu mengelola pikiran dengan lebih baik.

G. Silaturahmi Atau relationship

Menjalin hubungan baik dengan semua orang dipercayai akan membuat hidup menjadi lebih sehat bahkan bisa membuat umur jauh lebih panjang. Dengan Silaturahmi dan relationship yang baik hidup akan menjadi lebih tenang tentram serta akan menimbulkan sikap dan mental positif untuk menjalankan kehidupan.

cara hidup sehat
Relationship

H. Dekat Dengan Tuhan

Semua orang memiliki keyakinannya masing – masing. Namun kita semua percaya bahwa yang namanya kelahiran dan kematian adalah kuasa tuhan. Maka dari itu mintalah kepada tuhan, buatlah hubungan sedekat mungkin dengan tuhan. Dengan begitu hidup akan lebih tenang, tentram dan damai serta hidup akan lebih baik dan lebih terarah.

Jika cara hidup sehat diatas anda terapkan kedalam kehidupan anda sehari – hari. Maka dijamin kesehatan anda akan terjaga dan tersenyum selalu setiap hari.

Demikianlah artikel 8 cara hidup sehat dan bahagia ala DR. Hariyasa yang bisa saya sampaikan pada kesempatan kali ini. Jangan lupa syare, like dan koment artikel ini jika menurut anda artikel ini bermanfaat.

Jika ada pertanyaan atau saran silahkan hubungi kontak kami 

Hanya orang biasa yang bermimpi jadi penulis, dan senang berbagi informasi di internet.